11 ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ ЗАСТОЯ

11 ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ ЗАСТОЯ
КРОВИ

1. Упражнения для рук.
Самое простое упражнение для ваших рук — сжимание и разжимание ладоней.

Помимо этого, вы можете попробовать технику пианино, при которой вы
шевелите пальцами так, будто играете на пианино. Рекомендуется также
массаж ладоней и вращение запястьями.

2. Упражнения для плечей.
Растягивание правого и левого плеча в течение 5 секунд помогает улучшить
циркуляцию крови в верхней части тела. А вращения плечами помогут вам сохранить правильную осанку, и увеличить поступление кислорода в мозг.

3. Упражнения для шеи.
Наклоны головы вправо и влево позволяют крови двигаться быстрее.

4. Дыхательные упражнения.
Вдохните глубоко в течение 5 секунд, и задержите дыхание на четыре секунды. Затем медленно выдохните. Когда вы задерживаете дыхание, кислород диффундирует в вашу кровь, обогащая ее, что необходимо вашему телу.

5. Поднятие рук.
Медленно выдыхайте, когда поднимаете обе руки вверх над головой.

6. Подъем на цыпочках.
Подъем на цыпочки прокачивает мышцы ног и позволяет крови в нижней части тела двигаться.

7. Сгибание коленей лежа на спине.
Это упражнение необходимо для облегчения боли в спине после сидения в течение долгого времени.

8. Вращение корпусом.
Вращайте корпус по часовой стрелке, когда сидите.

9. Упражнения для ног.
Если вы сидите более 30 минут, периодически вставайте, и немного ходите и растягивайтесь, чтобы избежать застоя крови.

10. Упражнения для коленей.
Сгибайте и разгибайте колени на протяжении 10 секунд.

11. Двигайтесь!
Это не только необходимо для циркуляции крови в организме, но и для увеличения продолжительности жизни.