Я ничего не хочу: апатия, замерзание души.

Я ничего не хочу: апатия, замерзание души.

Апатия - психологическое состояние, в который впадает каждый человек хоть раз в жизни. Когда теряется интерес ко всему окружению, ничего не хочется, появляется апатия и раздражение. И хорошо если есть друзья, которые вытащат за шкирку из постели и растопят лед в душе.

Но сейчас такое время, когда людей разъединяют, с помощью интернета, пандемии, удалёнки, или таких друзей нет вообще.


Есть выход - психолог, психотерапевт, который поможет разобраться, в чём причина такого состояния.

А что делать, если и этого не хочется делать?
Что же такое апатия?

Апатия — это (в психологии) состояние эмоционального истощения, противоположное эйфории, вызванное повышенным эмоциональным выбросом (позитивным или негативным) и его постепенным затуханием.

Апатия – это симптом, который выражается в безразличии, безучастия ко всему окружению, недостатком сил и мотивации. Часто утрачивается интерес к увлечениям и моментам, которые раньше приносили удовольствие.

Причины появления апатии

Апатия может появляться как по внешним причинам, так и по внутренним. Какие же они?

Внешние причины – это те, которые действуют на человека из его окружения, или ситуаций, или обстоятельств.

Внутренние причины – это проблема со здоровьем, нарушение систем в организме, возможно заполненный кишечник. И так причины:

сильный стресс (болезнь или потеря близкого, сокращение на работе, заточение - не свобода, развод, какая-либо катастрофа и т.д.);
хроническая усталость;
нарушения эндокринной системы;
отрицательная реакция организма при приеме лекарств;
творческий кризис или эмоциональное выгорание (ответственная работа, непрерывная творческая деятельность, напряженный образ жизни);
состояние после болезней, которые протекали тяжело и длительное время;
предменструальный синдром у женщин.

Внутренние причины относятся к более серьезной группе. Апатия может быть проявлением психологических болезней (шизофрении, депрессии, болезни Альцгеймера).

У души, как и у тела, есть своя гимнастика, без которой душа чахнет, впадает в апатию бездействия. (Виссарион Белинский)

Признаки апатии:

плохое самочувствие, нехватка сил, постоянная усталость, сонливость;
резкое снижение аппетита;
отсутствие интереса ко всему, довольно безразличная реакция на хорошие и плохие события;
уединение, нежелание выходить на улицу и общаться с друзьями;
замедленная реакция на обращение (человек отвечает не сразу или отвечает невпопад);
медленная, монотонная, практически полностью лишенная эмоций речь;
отсутствие стремления следить за собой (человек перестаёт уделять должное внимание гигиене, внешнему виду, здоровью);
«нервные» привычки (подергивание ногой, потирание рук, щелканье пальцами и прочее).
Эти симптомы похоже на депрессивное состояние и многие врачи определяют депрессию как болезнь, которую нужно лечить с помощью медикаментов и походов к клиническому психотерапевту. Апатия же это состояние, с которым можно справиться самостоятельно, если не запускать процесс. Психологи предлагают различные методы и способы как избавиться от апатии, а также как с ней бороться и справиться с апатией.
Как справиться самостоятельно с апатией.

Если апатия возникла на почве расстройства организма, то вам конечно к доктору.
Если это психологическое состояние: то сначала надо дать себе отдохнуть, снять груз усталости. Разрешить себе ничего не делать, от слова «совсем ничего не делать»! Пару дней провести просто дома в пижаме, сидеть и пить чай и ничего не делать. Поспать вдоволь. Можно даже не есть, если здоровье позволяет. Надо помолчать эти два дня. Гаджеты отложите, компьютер запрещён, ведь Вы болеете. Дайте себе поболеть.
На третий день займитесь рисованием: Рисовать радугу, рисуйте цветы, пейзажи. Если не умеете рисовать или не любите, то в этот день можно посмотреть комедийные фильмы или любимые мультфильмы, или путешествия, природу. Можно яркими цветами раскрашивать рисунки, с мелкими деталями рисунка. Есть в интернете.
На четвертый день сделать контрастный душ, облиться холодной водой, а затем теплой, комфортной для вас водой. Собраться, привести себя в порядок и выйти из дома, неважно куда, хоть в магазин, а может просто пройтись по парку. Телефон оставьте дома.
На пятый день включите любимую, энергичную музыку и танцуйте, как можете, как умеете.
Поднимите свою самооценку: напишите, что вы сделали за свою жизнь, чему научились, что умеете. Может вы умеете готовить; может петь; может, делает добро кому-то, ухаживаете за кем-то; может выучили стихи; или иностранный язык несколько фраз; может умеете чисто убираться, разбираться в шкафу…. Пишите все абсолютно.