ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Поделюсь наблюдениями.

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Поделюсь наблюдениями.

Панические атаки – это неконтролируемый страх.
Накопленное состояние.


Вызываются триггером, чаще всего неосознанным и спрятанным в безсознательном.
Триггером может быть, что угодно: звуки, запахи, слова, чувства, ощущения - все то, что отсылает к неприятной ситуации прошлого.

Главная ошибка – бороться с панической атакой. Так появляется страх страха и переходит в замкнутый круг.
Вначале нужно убрать страх панической атаки, а потом углубляться в саму ситуацию. Если не убрать страх ПА, он будет фонить и мешать работе.

Дальше идет исследование страха в контексте истории жизни, поиск впечатлений, ощущений, ситуаций, которые оставили след в сознании и его проработка.

Какой вид психотерапии эффективен? Тот, который поможет именно вам. Суть не в методе, а в «вытаскивании» наружу «того самого переживания/болезненного опыта». Само собой разумеется важны личность терапевта, альянс, доверие.

Можно ли самостоятельно вылечиться от ПА? Да, можно. Нужно разрешить ПА быть, прожить до завершения, даже до потери сознания. На словах звучит легко, а на деле страшно. Страх смерти – это не простой страх, это целая их совокупность.

Стоит ли принимать препараты? На определенном этапе стоит, если совсем никак и до терапевта не дошли, а дальше по ситуации и личным ощущениям. Я за разумное их применение.
Но следует помнить, что препараты - это лишь лейкопластырь и не решает проблему. Страх никуда не делся, он накапливается. Если не решать задачу с помощью терапии, это может потом сказаться на здоровье.

ПА – это эндогенное расстройство? Не соглашусь, тема для дискуссий. Тело всегда следует за психикой. Почему так считаю? Это отдельная большая тема и даже не про психосоматику.

Допускаю мысль, что ПА - это некая защитная функция, чтобы сберечь психику от короткого замыкания, словно срабатывает аварийный режим. Возможно, безсознательное сигнализирует, что так жить дальше нельзя, это разрушает тебя, твою жизнь, необходимо остановиться и решать задачу.
Из моего опыта ПА обычно связаны с восприятием, мировоззрением, с тем, как человек формирует отношения с окружающим миром.

ПА - это красная лампочка на панели приборов, пора на СТО

За какое время можно убрать ПА? Индивидуально. У каждого своя скорость. Были случаи, когда вопрос решался за одну двухчасовую консультацию, а были случаи, что целый год потребовался.
Бывают ли рецидивы? Могут быть, редко, НО человек уже подготовлен, спокойно ее переживает, не теряя управления собой и ПА не та, что была ранее, это больше эффект инерции. Я бы назвал это выпускным экзаменом После успешно сданого экзамена пересдач нет

Помимо решения вопроса ПА в процессе терапии обнаруживаются дополнительные запросы и уже в ходе их решения ПА исчезает.

Запрос про ПА - это не про саму ПА, это про что-то очень значимое в вашей жизни, которое спрятано очень глубоко и так, что страшно и больно касаться этой темы.

ПА — это совокупность многих факторов из истории жизни человека, а не просто вдруг, откуда-то взявшаяся болячка.

ПА — не приговор. Это громкое приглашение посмотреть внутрь себЯ.

(с) Владимир Мельничук
Найдено у коллег в Фейсбуке