Дофамин - один из гормонов счастья, гормон успеха. Его выделению способствует как достижение цели, так и предвкушение этого момента. При этом величина успеха не имеет значения. Это может быть ежедневная зарядка, изучение иностранного языка.

Дофамин - один из гормонов счастья, гормон успеха. Его выделению способствует как достижение цели, так и предвкушение этого момента. При этом величина успеха не имеет значения. Это может быть ежедневная зарядка, изучение иностранного языка, пробежка на 100 метров больше или на 1 минуту быстрее. Главное - осознание достигнутого.

Именно выработка этого гормона и последующие ощущения заставляют нас отрывать попу от дивана и что-то делать.)

Остальные три составляющие счастья гормоны - это: серотонин, эндорфин, окситоцин.

Серотонин - гормон признания, радости и счастья. Влияет в организме на: настроение, сон, аппетит, улучшает внимание, память, восприятие. Способствуют синтезу: признание других людей, ощущение себя значимым, продукты с высоким содержанием белка, железа, сложные углеводы, физическая активность, расслабляющие техники (массаж, медитации, йога, ванна), прогулки на солнце.

Эндорфин - гормон антистресса. Точнее - группа химических соединений, которые являются естественными обезболивающими, повышают стрессоустойчивость. Выделению эндорфинов способствуют: секс, любимая еда, позитивное мышление, ультрафиолет, а также слезы. Несколько минут плача снимают накопленное напряжение.

Окситоцин - гормон любви и нежности. Вырабатывается в моменты тактильного контакта (объятия, прикосновения, поцелуи) и эмоциональной близости в искренних отношениях. Обниматься и играть можно и с домашними питомцами. В данном случае объект принципиального значения не имеет. Особенно повезло кормящим мамам. При кормлении грудью окситоцин вырабатывается регулярно, т.к. участвует в процессе выделения грудного молока.

Тормозят выработку либо синтез гормонов: алкоголь, наркотики, отсутствие близких доверительных отношений, депрессия, некоторые хронические заболевания и др.

Таким образом, регулируя образ жизни и выстраивая доверительные отношения, мы можем влиять на уровень счастья.