7 апреля 2022 г. - Всемирный день здоровья!
Вот несколько рекомендаций ВОЗ по сохранению здоровья:
• Вести активный образ жизни.
Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
• Правильно питаться.
В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
Специалисты нашего Центра социально-психологической помощи семье, детям, молодёжи ежемесячно проводят плановые мероприятия (лекции, занятия, беседы и т.д.) по профилактике ЗОЖ, наркозависимости, алкогольной зависимости и курения в Учалинском колледже горной промышленности и Учалинском колледже искусств и культуры им. С.Низаметдинова, а также в школах по запросу.
#Учалы #Учалы_молодёжка #ЦСПП_Учалы #БудьЗдоров #ВсемирныйДеньЗдоровья #ДетиРоссии2022