Настоящая любовь к себе Баловать себя новыми туфлями и тратить последнюю зарплату на отдых мечты? Или что-то более глубокое? Разбираемся вместе с врачом-психотерапевтом Шаинной Али, автором книги «Безусловная любовь к себе» Любовь к себе — состояние, которого невозможно достичь раз и навсегда. Любовь к себе начинается с того, чтобы ценить себя такой, какая ты есть
Шаинна Али выделяет семь основных составляющих, проработав которые, мы можем по-настоящему полюбить себя.
Самоанализ — то есть умение прислушиваться к себе, контролировать свои мысли, чувства и поступки. Самопознание — понимание, что ты собой представляешь. Забота о себе — то, что позволяет чувствовать себя лучше. Самооценка — результат того, как мы видим себя. Доброта к себе — умение быть снисходительной и дружелюбной к себе. Самоуважение — способность выстраивать личные границы. Саморазвитие — постоянный процесс поиска возможностей для обучения.
Любовь к себе не имеет отношения к убеждению, что вы заслуживаете миллиард долларов, белую яхту и шикарный особняк, а также к непомерно завышенным амбициям. Это не элитарное качество, а всего лишь признание собственной ценности. Любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом и нарциссизмом. Эгоизм поверхностен и бесплоден. Любовь к себе — попытка сфокусироваться на собственных потребностях, чтобы потом проявить эмпатию к другим. Настоящая любовь к себе позволяет взять на себя ответственность за свою жизнь и смело вступить на трудный путь перемен. Простой, но действенный способ проявить доброту к себе заключается в том, чтобы относиться к себе с уважением и воодушевлять себя. Придумайте приятные послания-аффирмации и запишите их на листках для заметок. Повесьте эти напоминания на видном месте или положите там, где они окажутся под рукой в нужный момент. Развивать самоуважение помогают наши личные ценности. Опираясь на них, мы можем сформулировать правила, которые покажут, как мы относимся к себе и к другим и как хотим, чтобы окружающие относились к нам. Например:
Будь сама собой. Всегда будь милосердной. Никогда ни на чем не зацикливайся. Фокусируйся на будущем. Всегда делай всё, что в твоих силах. Все люди равны.
Главное проявление любви к себе — это признание собственной ценности и собственного потенциала. Осознав свои бесконечные возможности, вы окажетесь на пути к процветанию.
По материалам книги «Безусловная любовь к себе» издательства МИФ.