Рекламный баннер 990x90px ban1
79.55
93.35
Рекламный баннер 728x90px main1

Предлагаем вам освоить 5 простых упражнений для хорошего самочувствия и настроения на целый день!

Предлагаем вам освоить 5 простых упражнений для хорошего самочувствия и настроения на целый день!

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!


В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини комплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели. Также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится

Упражнение ⃣1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение ⃣2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно, 10-15 раз

Упражнение ⃣3
Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз

Упражнение ⃣4
Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение ⃣5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течение дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться! Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3