Рекламный баннер 728x90px main1
К психологам нередко обращаются мамы с детьми-подростками. Дети отказываются посещать школу, общаться со
В зависимость от гаджетов впадают не только дети, но и взрослые. И последствия не заставляют себя ждать. Известны примеры, когда на ладони у людей образовывались шишковидные мозоли от компьютерной мыши, возникал запястный туннельный синдром, нарушался обмен веществ и так далее.
«Симптомы» интернет-зависимости:
• заметное увеличение времени взаимодействия с компьютером и гаджетами;
• постоянная вовлеченность в это взаимодействие (мысли о виртуальной активности, очень частое побуждение проверить мессенджеры, желание быть в курсе всех событий, страх пропустить что-то важное);
• изменение круга интересов, замена прежних мотиваций игровой или любой другой активностью в интернете;
• преобладание в воображении мыслей, связанных с электронными девайсами (то есть даже если человек в конкретный момент не находится онлайн, он мысленно составляет диалоги, чтобы кому-то что-то написать, представляет, как скоро сядет за компьютер, и так далее);
• виртуальная жизнь становится более настоящей и важной для человека, чем жизнь реальная;
• электронные устройства наделяются душой (например, если любимый телефон разбился, человек будет переживать точно такой же стресс, как при потере любимого питомца или даже близкого человека);
• потеря контроля над ситуацией (неспособность выйти из сети, даже если нет действительно стоящих поводов там остаться);
• состояние психологического дискомфорта, раздражения, беспокойства (даже легкого тремора), развивающееся через короткие промежутки после взаимодействия с девайсом.
Если у вас есть эти симптомы — вы интернет-зависимы.
Что такое интернет-зависимость?
— Грань между нормой и патологией, конечно, почти незаметна. Если говорить обобщенно, интернет-зависимость — это частые эпизоды обращения к компьютеру, каким-либо гаджетам с целью изменения своего психоэмоционального состояния путем ухода от реальности в виртуальный мир. При этом социальные, семейные, материальные и порой даже физические потребности отодвигаются на второй план.
Признана ли она медицинским диагнозом?
— Официального диагноза «компьютерная зависимость» не существует. Наиболее близким по симптоматике заболеванием для диагностики, коррекции и профилактики компьютерной зависимости является «игровая зависимость» (лудомания, гэмблинг). Возможно, это диагноз ближайшего будущего.
Почему сегодня об этой проблеме говорят так часто?
— Много гаджетов, девайсов, приложений. Они стали доступны, да и потребность людей в этих устройствах и программах в наши дни высокая, а вот правил обращения с ними, определенной гигиены взаимодействия до сих пор нет.
Постепенно в жизни человека нарушается баланс. На место прежних ценностей встает удовольствие от времени, проведенного в сети. Но изменения настолько постепенны и незаметны, что отследить их на ранней стадии крайне тяжело.
Недавние исследовании уровня счастья у подростков в США выявили закономерность: несмотря на то, что явно прослеживается рост доходов, возможностей и других социальных благ, на протяжении 20 лет уровень счастья и благополучия человека все снижается. Оказалось, что в среднем юноши и девушки тратят на использование гаджетов 6 часов в день!
Конечно, у молодых людей более подвижная психика, а если говорить о детях, то тут уж совсем понятно, почему виртуальный мир так увлекает их, но все же проблема «взрослеет». Слишком мало исследований проводится на людях старше 30.
Предрасполагающие факторы:
• Неправильное воспитание в семье (нет ограничений в использовании игр и приложений, нет диалога на эту тему, мама и папа сами подают плохой пример);
• Стремление к взаимодействию с гаджетами с детства;
• Переоценка значения материальных ценностей;
• Подверженность чужому мнению, моде, трендам;
• Недостаток внимания.
Что с этим всем делать?
— Стоит понимать, что ни от одной из зависимостей невозможно избавиться раз и навсегда. Реально лишь научиться экологично с ней сосуществовать.
Предлагаем вам 10 правил, которые действительно работают, помогают контролировать интернет-зависимость:
1. Ведите себя вежливо. Телефонам, планшетам и другим гаджетам не место на обеденном столе. Иначе вы проявляете неуважение к собеседнику, постоянно поглядывая на мигающий экран и отвечая на то и дело прилетающие сообщения.
2. Живите в реальном мире. Прежде чем что-то опубликовать в социальной сети, сперва подумайте, готовы ли вы рассказать эту новость первому встречному.
3. При возникновении желания купить новый гаджет или «прокачать» старый, спросите себя:
• - действительно ли вам это нужно?
• - для чего?
• - что вам это даст?
4. Пользуйтесь технической поддержкой. Создано множество программ, которые устанавливают жесткий тайминг работы с девайсами и приложениями. Не пренебрегайте ими. Когда человек сильно увлечен, он теряет ощущение времени. Своевременная «напоминалка» очень отрезвляет, она послужит вам надежным якорем в мире реальности.
5. Регулярно устраивайте «цифровую детоксикацию». Например, раз в неделю — день без гаджетов.
6. Убирайте все устройства с глаз долой перед сном и позаботьтесь о том, чтобы они не тревожили вас во время ночного отдыха.
7. Делайте правильный выбор: человек или устройство. Если вы общаетесь с кем-то, — в сторону все гаджеты. Если все-таки отложить важный виртуальный разговор никак нельзя, попросите у собеседника прощения за прерывание беседы.
8. Помните о принципе «если — то». Если вы сели в автобус и взяли в руки смартфон, да, возможно, вы узнаете много полезной информации из новостной ленты, но вы рискуете пропустить цветущую сирень за окном, время единения с собственными мыслями или даже неожиданное приятное знакомство.
9. Структурируйте свой электронный день. Составьте расписание. Да-да, расписание. Выделите для гаджетов конкретное время.
10. Доверяйте своим инстинктам. Если вам кажется, что вы много времени проводите за экраном, — вам не кажется.
Рекомендации подросткам.
1. Используйте реальный мир для расширения социальных контактов. Реальный мир, жизнь человека – это постоянное освоение, расширение и преображение реальности, и внутренней, и внешней. Таким путём человек становится совершеннее.
2. Определите своё место и цель в реальном мире. Ищите реальные пути быть тем, кем хочется. Избегайте простых способов достигать цели: бесплатный сыр - только в мышеловке.
3. Виртуальная реальность заполняет «дыры» в жизни. Живите без «заплаток»!
4. Компьютер – это всего лишь инструмент, усиливающий ваши способности, а не заменитель цели.
5. Развивать в виртуальной реальности то, что для вас не важно в реальной жизни, - нельзя. Делайте то, что хотите, в реальной жизни!
6. Ищите друзей в реальности. Виртуальный мир даёт только иллюзию принадлежности к группе и не развивает никаких действительных навыков общения.
7. Наполняйте жизнь положительными событиями, поступками.
8. Имейте собственные чёткие взгляды и убеждения.
9. Избегайте лживости и анонимности в виртуальной реальности.
10. Пребывайте «здесь и сейчас», а не «там».
11. Научитесь контролировать собственное время и время за компьютером.
2160 Общество
Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3
Разработка -
